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養生之法,
不少市民平時會飲用涼茶或加入中藥材料的湯水去調理身體或保健，但如果飲用的藥物與自己的體質不符，可能會適得其反。由醫院管理局、非政府機構及本地大學三方合作的中醫教研中心在今年立冬（即11月8日）開始，根據中醫學的防治原則推出《中醫養生保健計劃》，助市民保持健康的身體，提高自身抗病的能力。
《中醫養生保健計劃》是根據中醫養生的四個思想重點，包括「虛邪賊風，避之有時」、「食飲有節」、「起居有常」、及「精神內守、病安從來」，及四時節氣作出建議。以下簡介如下︰
冬季養生
• 冬是寒冷，萬物蟄伏收藏，所以當減少活動，去寒就溫，注意保暖。
• 運動量以出微汗為宜，大汗淋漓，反對身體不好。
• 早臥晚起，睡眠時間較夏季應增長。
• 可以進食一些較辛辣及高熱量的食品，如火鍋、辣椒，以及避免吃生冷的食物。
• 可以因應不同體質進補，如進食一些膏方或較滋膩的保健食物。
• 天氣陰寒容易令人憂恐，故應注意保持情緒平和樂觀。
春季養生
• 當較秋冬時早起，總活動的時間，亦當較秋冬之時漸漸延長。
• 開始增加外出活動，以及多作能汗出的運動。
• 衣著不宜太緊繃，以減少對身體的壓迫，但亦要注意保暖，因春天是外感高峰期，更需加強抵抗力。
• 飲食方面，可以吃一些微辛的、清淡的食物。
• 保持開闊樂觀的心情，以防動怒。
夏季養生
• 相對秋冬時分，可較為夜臥早起。
• 多外出活動，夏季著實炎熱潮濕，暑傷氣，濕傷脾，故活動量亦不可過度，並當慎防中暑。
• 注意水分的補充。
• 飲食當以清涼祛濕之品為主，如冬瓜、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕等。
• 夏天昆蟲病菌容易滋生，注意飲食衛生。
• 「暑傷氣」，除祛濕之外，當考慮服用甘平補氣之品。
• 可考慮作「冬病夏治」，改善體質。
秋季養生
• 秋天寒熱的變化大，亦容易使人外感，或引發舊疾，所謂「多事之秋」。
• 秋氣主收歛，故應避免體能或情感過於激烈，相較夏季時應稍為內歛。
• 睡眠可稍為增加，但仍當早睡早起。
• 秋天比較乾燥，可服用滋潤之品，如杏仁、百合、芝麻、蜂蜜等。又或可進食一些帶酸味的東西如梅、檸檬等。
• 亦要注意皮膚保濕。
中醫教研中心的中醫師按以上的基本原則，再根據每個人的體質、年齡、生活環境
等，按照辨証論治的結果，協助市民認識個人獨特的體質，教育市民生活起居及保
健資訊，包括湯水、藥茶、藥膳等，以選擇合適的養生方法。如有需要，中醫師會
處方所需的中藥。
《中醫養生保健計劃》現時已在十三間中醫教研中心推行，有興趣的市民可致電預約。詳細資料可瀏覽醫管局網頁http://www.ha.org.hk/chinesemedicine、醫管局《中醫動》網頁http://www.hacmk.org.hk 或致電中醫服務熱線2300 6699查詢。
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在線雷達
發表於 2012-4-9 21:27:05
廣播
置頂
推舊帖
收嗲鳥
油顏色
發表於 2012-4-10 04:33:50
各人體質不同, 注意事項亦應不同.