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男人需要加鋅的健康零食
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康 的代名詞。男人適當吃點健康零食， 值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜 子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它 們所富含的鋅，能提高男性的前列腺 抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為 治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含 有大量的維生素C及其他營養物質， 其中鋅的含量也很高。
督促“駱駝男”多喝水
2、督促“駱駝男”多喝水
養生的智慧在於多喝水、會喝水，可 男人偏不！他們或是借口忙，或是借 口記憶力不好。其實，許多男性易患 的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等， 都與水攝入不足有關。保證他每天 6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床 前為他準備一杯溫開水，每次進餐和 兩餐之間遞上一杯白水，在忙於工作 時，記得發短信提醒他。
催他去做男性體檢
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財產管理更 為重要的理財事項。從30歲起，無 論他多忙，都要督促他每年拜訪一次 醫生。當然，要為他制定“專屬體檢 套餐”。可 以在體檢前，和他一起和 醫生聊一聊，比如他的父母是否患有 糖尿病、高血壓、癌癥之類，並結合 他的工作性質、飲食情況及最近的不 適等等，請醫生為他制定一個最有 價值的體檢。
警惕雄激素缺乏
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素，男人保 護雄激素也是頭等大事！北大男科中 心的調查顯示，40歲以上的男人當 中有一半屬於雄激素缺乏。一旦雄激 素缺乏，很容易會引發性功能減 退、情緒抑郁、體能下降，並且很容 易被心血管疾病侵襲。雖說男性30 歲以後睪酮會每年下降1%~2%，但 抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的 生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁 禍首。
胃是他最薄弱的零件
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時下最流行的“應酬 男”，那麽飲食不規律，暴食暴飲， 喝酒抽煙等惡習就在所難免。這很容 易使他受到胃病的青睞，據統計，男 性的胃癌發病率是女性2倍以上。另 外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危 險分子。預防要從生活細節著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發生與 幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關 系，而HP可通過餐具、食物進行傳 染，頻繁外食的男人，面臨著危險自 然要大。
限制酒量：中國營養學會建議的成年 人適量飲酒的限量值為，成年男性一 天飲用酒的酒精量不超過25克，相 當於啤酒750ml，或葡萄酒250m1或 38℃白酒75克。
檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測)：如果暫 時不需要做胃鏡，那就先做一個HP 檢測(碳十三呼氣法)，很簡單，呼氣 吸氣之間就搞定。
別忽視了枕邊的呼嚕聲
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合 癥患者患心血管病的概率會增加。一 個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時 間超過10秒即被認為呼吸暫停，典 型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己 有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增 高，誘發心臟病和中風，因為沒有呼 吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這 會給心臟帶來極大的壓力。如果你也 常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫 院的呼吸科咨詢醫生。
拒絕做“鴕鳥先生”
7、拒絕做“鴕鳥先生”
女人有了小毛病愛跑醫院，而調查顯 示，近一半的男人有病時自己胡亂買 藥解決，有1/3的男人則根本不理會 這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫 生。
對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容 易將小疾養成大病，錯過了最佳治療 時間，這也是男人壽命普通短於女人 的原因之一。如果身體過度透支，記 得給他買補品；身體不舒服了，一定 讓他去看醫生，這不僅是對他負責， 也是對你自己負責。
和他一起享受健康安全的性
8、和他一起享受健康安全的性
英國的研究發現，一個月少於一次性 愛的男性死亡率是每星期至少兩次性 愛的人的兩倍以上。要享受性，先得 做好性功課，比如經常遊泳運動，可 使他的性活力年輕5歲。
另外，男人的內衣也重要，100%的 全棉淡色內衣才是他的最佳選擇。其 次，男人的“特區”除了經常清洗，還 要像女人一樣養成自檢習慣。因為沒 有人能比他自己更早地關註到身體上 發生的細微變化。
護肝應讓他多吃十字花科蔬菜
9、護肝應讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往 沒什麽典型癥狀，所以很容易被忽視 了，只能靠篩檢，所以，請他務必要 定期檢查肝功能、腹部B超；發福不 是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪 肝會演變成肝硬化肝癌，所以，請一 定要看好他的褲腰尺寸。
另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古 丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃 十字花科食物，如卷心菜、綠花椰 菜、小白菜等，卻是愛肝的表現，因 為裏面的硫化物具有解毒功能，可以 保護他的肝臟。
枸杞菌菇雞湯
鮮嫩的菌菇有利吸附重金屬，促進排 毒，相比牛肉、豬肉，雞肉蛋白質更 優質，脂肪含量也較低。同時，慢火 燉煮是非常營養的烹飪方式，更能暖 胃暖心，最宜秋冬時進補。
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發表於 2011-12-27 05:33:12
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發表於 2011-12-27 21:45:34
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