[轉帖]最好能連續運動20分鐘以上

人口

最好能連續運動20分鐘以上
運動時，最初被利用做為能量源的是貯存在血液或肌肉中的多醣。
脂肪開始被消耗是約在十分鐘以後。因此，如果期待燃燒妳的脂肪，
則一定要連續運動20分鐘以上。

再者，脂肪的燃燒需要大量的氧，因此為了有效的燃燒身體的脂肪，
則最有效的是能讓身體一邊緩慢活動，一邊吸入大量氧氣是最有效
減肥的方式，例如：走路、或是游泳等有氧運動。

kelt

咁我都要迫自己做二十分鐘運動先 !

red_devil

20min at least quite normal for exercise...
good reminder....

angelclaire

a suggestion is after meal, walk for about 30 minutes, helps digest food! as well, this reduces the size of the tummy!