削整體免疫力 血糖偏高隱憂 [轉載]

hugososo

血糖高是本港市民一個常見的情況，而相信大家會即時聯想到與糖尿病有關。雖然血糖高並不等於一定會患上糖尿病，但市民亦不應掉以輕心，因過高的血糖會在體內逐漸造成破壞，

醫生指長期血糖高的人士，其身體會出現各類問題，如視力不佳、免疫系統較差、增患心血管疾病等，透過自我監測，以及注意飲食，可有望令血糖回復正常水平。

血糖偏高又可稱為前期糖尿病，即是指血糖度數比正常值偏高，但又不至於被診斷為患上糖尿病，不過，此情況已可以影響到身體，例如有機會令視力變得模糊，

「因為眼睛晶狀體本身含有水分，過高的血糖會令晶狀體吸收更多水分而變厚，弧度亦隨之變大，從而影響到晶狀體的屈光情況，以致未能準確對焦，導致視力變得模糊。」

長期高血糖亦會令眼睛的血管硬化和增生，而增生的血管因較薄和迂迴，容易阻塞、破裂或滲漏出血和結疤，造成各種視網膜病變而影響視力。另外，長期高血糖還有機會引起白內障、青光眼、復視與眼內炎等眼科疾病。

此外，血糖過高亦會影響人體的荷爾蒙分泌，令免疫系統出現問題，「身體失去了天然保護屏障，致抵抗力變差，自然容易受到細菌感染，常見的徵狀包括易染傷風感冒及容易惡化、女性陰道受念珠菌感染、

皮膚傷口較難瘉合、尿道炎、嘴唇容易發炎等。」

血糖過高可令血管受損，增患心血管疾病的風險。有研究發現，當人們空腹血糖值達6.1至6.9度（mmol/L）時，死於心臟病的機率會增加一點五倍，所以血糖過高不但有機會增患心血管疾病，

亦會因而增加死亡風險。「高血糖亦會令人易口乾和小便頻密，因血糖過高時，過量的血糖會被排放到尿液中，造成『尿中有糖』的現象，這樣會有利尿作用，而排尿多自然會令人有口乾的感覺。

另外，血糖過高亦會令人容易感到疲倦。」

部分人或有誤解，以為只要不進食味道帶甜的食物便可改善血糖高的問題，其實食物中的碳水化合物亦會轉化成糖分，因此必先要了解哪些食物會影響血糖度數。控制血糖主要有三大飲食重點，

分別是食物分量、進食時間和升糖指數。前兩點對血糖控制最為重要，而升糖指數只扮演輔助角色。

1. 分量：每餐進食固定分量的碳水化合物（即醣質），分量不宜過多或過少，以免血糖大上大落。另外，應以少食多餐為原則。

2. 時間：進食時間要平均，碳水化合物應於一天內平均分布，兩餐之間不要相差太遠，每餐之間可適量進食含碳水化合物的低脂小食，有助血糖平穩。

3. 升糖指數：建議選擇升糖指數較低的食物，如可以一杯脫脂奶、一碗士多啤梨、一條小型香蕉作為健康小食。此外，可使用「醣質交換法」，例如一滿湯匙白飯相等於一隻雞蛋般大小的薯仔，
  
  或三分之一碗番薯糖水，或一杯二百毫升脫脂奶，或一條中型香蕉，進食時可根據分量自行換算，有助控制血糖之餘，亦吃得更有選擇。

本港目前逾七十萬人患有糖尿病，因其可導致其他併發症如腎衰竭、腦中風、心血管毛病等，因此防患於未然相當重要。血糖偏高者大多要經過檢查才能得知，一般而言，非糖尿病患者，

空腹血糖值應低於6.1度，餐後兩小時血糖度數應低於7.8度。如空腹血糖值介乎6.1至6.9度，而餐後兩小時則介乎7.8至11度，已屬血糖偏高，便要多留意日常生活習慣，避免增加日後患上糖尿病的機會。

現代人飲食習慣常以高糖為主，是令血糖高的主要因素。

如有需要，日常可作自我監測血糖，有助掌握身體狀況。

部分血糖高人士會常感精神不振，影響日常生活。

長期高血糖可影響到眼睛晶狀體的屈光度數，致視力變得模糊。

bbzai5

yes, diabetes mellitus will further affect 1 of these 3 organs : kidney, eye and nerve.affecting kidney mostly will develop hypertension, eye is visual disorder, nerve will give neuropathy

paulcall

多謝分享...大家都要注意!

jw430

A good diet for a good health!

mtps

多謝師兄提醒!!!!!!!!!!!

800men

多謝分享！
健康至上！

ch.levis

thanks for the information!

dvd0926

多謝分享....

dannies29

多謝分享..記住..記住

misc818

多謝分享...

lottowin

five a day!!! good for everyone

acsmile

thank you for your sharing

Billionaire

健康資料, 多謝分享

員林

謝謝分享
要注意小心呀