美國研究：午飯後小睡90分鐘工作效率高

包智杰.

　　午飯後睡一睡可提升工作或學習效率。美國一項研究發現午飯後睡 90分鐘，有助打工仔改善短期記憶，估計可提升工作或學習效率一成，更可改善負面情緒，減低因工作壓力引發的焦慮及抑鬱症狀。

　　午睡可以與健康生活掛鈎，加州大學心理學系一項研究邀請了 39名年輕僱員參加，他們在正午 12時先接受一項密集的短期記憶測試，在短時間內記下大批陌生人的樣貌與名字，並完成一些邏輯思考題，計算成績後，其中一組參加者在下午 2時午睡 90分鐘，另一組人則要保持清醒，兩組人在同日的傍晚 6時再接受測試，結果發現午睡組的成績高出一成，因疲倦引發的負面情緒也較少。

　　研究顯示由正午至傍晚一段時間，短期分析及學習能力會下降最少一成，午睡則可讓腦袋短暫休息，提升效率，若能達到沒有夢的深層睡眠，短期記憶的恢復更理想。專家相信午睡不但能改善短期記憶，更可增強長期記憶，呼籲不論是僱員或莘莘學子，若覺得非常疲倦切勿死撐，小睡片刻可阻止腦部功能減退。

包智杰.

原帖由 freedom 於 2010-9-17 10:41 發表

                               
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打工仔邊可以午飯後睡 90分鐘，訓醒都比老細炒o左.
謝謝你的分享.

同意 !!!
不過可以午飯後小睡片刻, 相信對身體同工作效率有幫助
可惜今日大部份管理人, 祗見樹木, 不見樹林, 打工仔等如一部機器, 最好可以做足 24 小時
今時今日, 搵到體諒員工健康之老板或公司, 真乃鳳毛麟角

matina

午飯後睡 90分鐘，有助打工仔改善短期記憶，估計可提升工作或學習效率一成 !!!!!

but salay would be deducted by boss more than 一成 !!!!!

szfunfunfun

原帖由 matina 於 2010-9-17 12:47 PM 發表

                               
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午飯後睡 90分鐘，有助打工仔改善短期記憶，估計可提升工作或學習效率一成 !!!!!

but salay would be deducted by boss more than 一成 !!!!!

So true..

HK649

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