十二星座如何減肥?

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◆白羊座
熱心、不畏艱難的白羊座，只要專注在一件事情上便會埋頭勇敢努力去做，而且在做事當中，自信滿滿是他們的特徵，像減肥塑身的美容大事，一旦下定決心，用盡各種方法也會堅持完成它，建議你上醫院，經醫生或營養師評估過的健康營養食譜相當有用，按照食譜所規定的來實行，另外再配合適當運動，如：打羽毛球、跑步、游泳、上健身房做運動等。唯一要提醒的是，白羊座的人對金錢觀念很薄弱，切忌上美容院或瘦身中心做全身上下要花錢去脂的塑身方法，怕是在減去脂肪之後的同時，也瘦了荷包。因為白羊座的意志力強盛，不妨用自己心儀或崇拜的偶像照片作為自己追逐的目標，想像自己瘦的樣子，或是用套漂亮的衣服來鼓勵自己早日用更合穿的身材展現它，做一個漂亮迷人的健美女郎。

◆金牛座
溫文、慎重、耐力超強的金牛座，是標準的美食主義者，對於食物的要求較注重口慾。其個性原本就屬於行動緩慢型，因此在運動方面稍欠缺彈性與活力，但持久性的耐力與不怕吃苦的個性卻彌補這方面的不足。在運動方面可以選擇類似游泳，慢跑的運動，天天量體重，做個標準的統計表，然後再為自己設定一個長、中、短期的目標，循序漸進，超耐力的金牛，不走捷徑的個性，應當很容易達成瘦身的美夢。在運動健身手則中，還有一項要叮嚀的是要放鬆心情，避免過度勞累，在肝腎、循環系統方面的保健，是金牛座必須注意的，而水是絕佳的美容聖品，每天多喝水，既健康又美容。

◆雙子座
多才多藝的雙子座，喜歡追求新的人、事、物，對於各式各樣新的文化、資訊都勇於嘗試，因此，對於許多奇珍異食，自然是該族常會在減肥食譜之中意外的脂肪來源，再加上雙子座的個性並非很有定性，所以，必須在例行的減肥運動中做規律性、階段性的更改，如在一星期內抽出兩、三次時間上健身房，在偶爾固定假日中出外做健行、登山的計劃，在平時的餐飲上，約束自己晚上過八點不食麻煩的減肥食譜，對他們而言是天敵，不妨改以高纖維的食物作為主食，每天一顆蘋果，對神經系統較弱的雙子座亦有健康、美容的效用，總之，雙子座的減肥之途，須靠叮嚀與不斷地做變化來加強塑身美容的理念基礎。

◆巨蟹座
顧家愛家的巨蟹座，敏感，富想像力， 對他人有強烈的防衛心，個性柔順愛乾淨，在用錢上相當有計劃、有節制，是個具有母愛的星座，所以，在健身減肥功課上，不妨採取以家的活動範圍為主，如：將做家事排成一周的規律活動，排定在七天內截然不同的生活作息，另外，安排各人的運動，如：跳繩、搖呼拉圈或室內踩腳踏車，都是可以去油的局部運動。大半巨蟹座的身體屬於豐滿型，具容易吸收營養的體質，食慾旺盛，應注意不可暴飲暴食，尤其是吃飯時，切忌收拾剩菜剩飯，一旦體重形成，要再減下來就辛苦很多，因此，飲食亦是巨蟹座必須千萬注意的項目。

◆獅子座
極為自信的獅子座，是個能將興趣化為工作的人，天生具備卓越的創造力，活動範圍很廣，又具有洞穿他人潛在慾望的能力，適合活躍於人群之中。獅子座的人通常是屬於體格較為健碩之人，在身體健康方面應較注意心臟、循環系統方面的毛病，在健康方面，可以採循序漸進的運動再加上飲食方面的控制。但由於獅子座的人天生喜歡帶動人群，生活在大家以他為中心的活動，因此不妨集體參加舞蹈或減重課程，一起作調節體重的功課。另外，再依個人的局部重點減肥來按摩推脂，塑造窈窕的每一寸肌膚，肯定會讓獅子座女人驕傲不已！

◆處女座
大半而言，對自我要求甚高的處女座，在體型上多屬於瘦長型，在消化系統上??較弱，正因他們個性上處處要求完美，有些壓力是內加的，因此在身材的比例上，較少見橫向發展或很肥胖型的處女座。對健康而言，打球、慢跑、跳有氧運動等屬於彈跳力方面的運動較適合他們，但有些不喜歡與大夥團體在一起活動者，不妨採取游泳方式，在水中展開踢、彈、扭瘦身的方法，一來可以藉由水力按摩全身及腹部，再者，在水中的鬆弛可使處女座的人紓解工作及個性上的壓力。飲食的部份，茶不要太熱，容易傷腸、胃，過量亦容易造成胃下垂，切記！切記！

◆天秤座
理性又浪漫的天枰座，雖有極佳的人緣及社交活動，在平日生活中不是屬於會委屈自己的族群，但外表的光鮮亮麗卻是他們常常必須注意的，尤其是看到美麗的事物或中意的東西，都會興起想要擁有的慾望，所以，當時下有些流行的美麗塑身資訊或美容聖品，天枰座一族都會躍躍欲試。在建議減肥健身方上，不妨先在自己家裡放置一面大鏡子，好好審視自己，就自己的肥胖重點來拯治，尤以腰部及神經系統是天枰座必先註意的。睡前三十分鐘呼拉圈，在慢節奏的音樂下，極具有纖細腰線的強力效用，而多喝水或果汁也是天枰座就健康、就美容必須務必加強的工作。

◆天蠍座
性格安靜，具有深度而成熟的天蠍座，個性正直，討厭迂迴不正、受束縛的事物。精神體力上十分充沛，在運動上很適合各項體能。塑身運動上喜歡和人結伴來做，實踐力便會十分明顯，在固定的運動上可以採取跳韻律舞、打網球，或是上健身房與同好者做運動，在愉快氣氛下來達到健康美的效果。在飲食上，因天蠍座在循環神經系統上較弱一點，不妨食取較清淡的食物。另外，像每天入睡之前，取一茶匙的蜂蜜用溫水攪拌飲用，具有安定腦部、舒緩神經的功效，可以改善失眠，亦可以達到美容養顏的雙重妙用。天蠍座的個性不是屬於半途而廢的個性，若有志決定減肥的天蠍族，"好的開始"絕對是成功的一半，快下決心加入健身的行列吧！

◆射手座
行動力十分活躍的射手座，討厭受人差使，自主力強，富有知性的一面，能全心投入工作，但也有享樂的野性面，是個有旺盛研究心又熱情洋溢的星座。在身材方面，四肢發達是射手座大多人的特性，他們多半也是屬於吃不胖的幸運一族。愛好旅行、運動，對於籃球、網球、羽毛球都有涉獵，舉凡家裡有空間的地方都可以是健身所在，如：在家做仰臥起坐、跳舞.射手座的健身方式是興之所至，旅行應是他們最喜歡的休閒、運動項目之一，而充足的睡眠和休養，應是射手座在平日體力耗過時最佳的休息方式。

◆摩羯座
生性節儉，有工作狂傾向，甚至會因公忘私的摩羯座，在體型上大多以嬌小玲瓏的體型為多，在壓力之下，身體健康狀況消化系統並非很好，因此，建議在美容瘦身上，不妨以有益身心健康的方向來調整，固定的生活作息及充足的睡眠是養顏美容的第一課，若能在一周內抽出二、三天作游泳運動，對於人的精神有很好的促進作用，每天晚上睡覺前三小時不可再進食，固定一杯檸檬汁可補充維他命,既自然又健康。在每天上班途中，若時間許可，不妨讓自己悠閒散步半小時，一來整裝以待地面對一天的開始，再者也使自己全身細胞做好調適功能，"多運動多健康"的原則不可忘。

◆水瓶座
水瓶座的身體適應力極強，除非長時間累積，否則很容易順應許多環境的變化，內在如此，外在亦然，尤其在社交生活上，水瓶座男女人緣極佳，對於自己及別人的打扮妝點都是最好的諮詢師。正因水瓶座天生愛美的個性，常常即使一顆小豆豆都會視為障礙物，所以，許多美的流行資訊都逃不過他們的消息網路，舉凡從上到下、從裡到外，可以嘗試的都不會遺漏，在建議上仍是應以自然、健康為主，偏食或壓抑食慾都是不好的作法，應遵照均衡守則，在運動的項目中，如：爵士舞、瑜珈都是很好的運動。出手大方的水瓶座切忌引用非合法性的藥物或偏方，畢竟，天生麗質已是最佳優勢了，剩下就靠後天的工作。

◆雙魚座
極富感性的雙魚座，溫柔善良的個性，加上豐富的不得了的想像，唯美浪漫是他們對生活的追求，相對地，在自我身材上的要求亦是如此，選擇不激烈的方式最適合雙魚座的個性，如：瑜珈、游泳都是有亦身心的運動項目，或是做做沐浴時的瘦身操，在香噴噴的泡泡浴內亦能美化自己。當然，水是最重要不可或缺的養顏聖品，水份多的水果可以多多食用，有空的時候或是感覺身材肥胖的時候，多看看瘦身雜誌與美麗的時裝雜誌，既可達到嚇阻的功用，也可以使自己加多流行美麗的訊息，可說是一舉數得。

Monfortino

咁要學吓。