世界廁所日2023丨廁板鋪廁紙更會越墊越污糟！大便正確姿勢要靠一工具

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11月19日就是世界廁所日，聯合國訂定的這個紀念日，再次提醒大家使用廁所時要注意衛生。近日台灣藥劑師周本正在個人專頁「小周藥師」以短片形式分享使用公廁的常見謬誤，直指原來在廁板上鋪上廁紙或坐墊紙有機會帶來「越墊越髒」的反效果！

廁板鋪廁紙或會越墊越髒
周本正指不少人使用公廁時，會在廁板上鋪上廁紙或坐墊紙，但卻可能會「越墊越髒」。由於廁板表面是緊緻無孔洞的材質，就算上一位使用者皮膚帶有病菌，這些病菌在離開人體後幾分鐘內便會死亡，幾乎不太可能傳播疾病。但是，公廁內的廁紙會吸收濕氣及藏污納垢，用廁紙墊廁板反而有機會帶來反效果，導致「越墊越髒」。

不過，周本正也指出若上一位使用者的分泌物接觸到廁板，而廁板又剛好觸碰到自己的傷口，的確會有感染的可能性。若感到擔心，他建議使用者可先用酒精或抗菌液清潔廁板。除了廁板外，沖廁水掣、門把及水龍頭也是容易傳染腸胃疾病的黑點，因此沖廁時要先蓋上馬桶蓋，手不要亂摸眼耳口鼻，如廁後也要馬立即洗手。

大便正確姿勢
英國國民保健署骨盆健康物理治療（Pelvic Health Physiotherapy Service）指，錯誤的大便姿勢不單會令排便更加困難，更有機會導致痔瘡、肛裂等問題。而正確的排便坐姿應該要讓膝蓋高於屁股，身體前傾而手肘能放在膝蓋上，腹部鼓起、腰骨挺直。

正確的大便坐姿可以幫助骨盆底肌肉放鬆，直腸由屈曲變為打開成漏斗形狀。英國國民保健署建議，使用小腳凳能有效幫助達到這個蹲坐的坐姿，而呼氣時可以嘗試模擬吹氣球，但實際上不用吹出空氣，從而讓骨盆底肌肉輕微下降，讓排便更容易。

fortunerfamily

我只要求顺畅就好了。。

Wasixsix

唔係啩，大便都要講姿勢！

LasCases

講姿態，要實際。

HKtraveler

疴屎都咁多學問

馬甸尼

多謝賜教, 增長知識