工業生產後，牛奶已喪失營養兼致癌？教你簡單補鈣方法！

蟲師 銀子

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fortunerfamily

真是补钙的好方法。。

LasCases

又唔完全係。

沈陽海哥

當你 鈣質 (Calcium) 缺乏時，可能會引起以下症狀：

1.  長期缺鈣會影響骨骼健康
2.  短期缺鈣可能會使神經傳遞訊息出問題
3.  易情緒不穩
4.  易引發疲倦
5.  全身無力
6.  抽筋
7.  腰痠背痛
8.  失眠
9.  免疫力變差、容易感冒


該如何「補鈣」？
1.  奶類 是目前C/P值最高的補鈣好物。
2.  傳統豆腐 ，含鈣量和吸收率都高。
3.  綠葉蔬菜 如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、
     小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。
4.  黑芝麻 黑芝麻 的含鈣量最豐富，100克就有1456mg 的鈣質。
5.  海鮮類 以小魚干、蝦米最多鈣。餐點中適時加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材，
     不但可增添菜色的鮮美，還是「鈣尚多」的小祕訣。

小小j

蟲師　銀子 發表於 2023-7-11 00:56

                               
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咁又唔會完全唔飲奶

馬甸尼

小常識, 大得益

sunnycd

太可怕了啊

croshere

係咪真架?