唔沖凍水涼 唔知身體好

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一直聽聞，沖凍水涼可以改善身心健康。就如能游冬泳的人，身體像是更強壯。但從中醫角度去看，沖凍水涼會讓寒氣入侵人體，落下病根，使人們的身體素質變差。
你是屬於愛沖凍水涼，還是堅持夏天都要沖熱水的人？

英國 BBC 製作了一個很受歡迎的科普 podcast 節目《就一件事》（Just One Thing），當中肯定了凍水涼的好處。

其中說明，冷水可以給身體「加壓」。每個人的身體其實具有一種壓力反應機制，在受到壓力時會自動啟動一些機制去保護自己。沖凍水涼的情況是，你的身體會視冷水為一個威脅，尤其第一下真的頗攞命啊！然後，身體的本能反應會出現心跳加速，唞一大啖氣，好處便是令心率增加，有助心臟健康。

其中也提及沖凍水涼對心理狀況和健康的影響。當一個人長期處於壓力下，對精神和情緒當然不好，但有越來越多的研究說明了，適量的、短期的壓力實際上是有益健康。能從免疫反應提升壓力荷爾蒙，阻止血管裡的脂肪沉積，冷水正是能給你全身製造這種短期壓力最有效的方法之一。科學家更說，連續 60 天每天早晨沖 30 秒凍水涼，可減低生病率 30%。

沖凍水涼都要學習
不過，正正因為這種壓力和刺激，非人人承受得來，沖凍水涼尤其對某些身體虛弱或有長期病患的人帶來反效果。其中是高血壓患者，由於皮膚一接觸冷水，血管立即收縮，大量血液湧回內臟，令高血壓人事血壓升高。而對於有坐骨神經痛、關節炎等的人們，當神經受寒受涼後，疾病會加劇。

所以，還是要照顧自己的需要。這並不會推翻沖凍水涼的科學研究，只是，我們都需要學懂沖凍水涼：
沖涼前都要先熱身呢。先揉搓皮膚幾分鐘，直至感覺有少少發熱；
雖說是凍，但水溫也不要過低，最佳溫度是 5-25℃，也可視乎自己的怕凍程度，不要勉強；先洗手腳，讓身體慢慢適應。時間也不用太耐，10 數分鐘便可；
由夏天開始最好了，循序漸進；
沖凍水涼的最理想時間在早晨。經過一夜睡眠，人的精神和體力較好，對冷水的適應能力較強。

fortunerfamily

大马天气炎热，冲冻水凉最适合了。。

馬甸尼

唔講唔知, 原來如此  

LasCases

夏天沖好爽。

FLORSHEIM

大熱天時，都係沖凍水舒服啲。