睡前玩 iPhone？當心變笨！

無悔 · 發表於 2015-3-10 01:18:41

睡前玩 iPhone？
當心變笨！
2015-02-24 騰訊科技（明軒）

許多人每天醒來做的第一件事情或是閉上雙眼前做的最後一件事情都是玩iPhone。科技博客Gotta Be Mobile週一就此撰文列舉出五大原因，指明當用戶躺在床上，甚至是準備入睡一小時之前，都不應當玩iPhone。簡而言之，在床上玩iPhone會讓用戶變得愚蠢、肥胖。

專家一直建議用戶不應在床上玩iPhone，這一點絲毫不令人感到驚訝。加州大學洛杉磯分校醫學院精神病學主任醫師丹•西格爾（Dan Siegel）就提到五個非常重要的原因，讓用戶應當停止在床上玩iPhone，並開始注意睡眠品質。

在入睡前玩iPhone會讓用戶在第二天感到非常疲憊。西格爾就此解釋說，缺乏睡眠事實上會影響到人的精神和身體健康，iPhone用戶應當在入睡前放下手中的手機。

在接受科技博客Business Insider的採訪時，西格爾談到當用戶經常在深夜玩手機，不僅會影響到用戶的思維，讓用戶做出一些錯誤的決定，而且也會讓用戶的身體變得更加肥胖。

讓大腦保持清醒

當用戶躺在床上看Android手機或iPhone手機時，射入用戶眼鏡的光子會告訴用戶大腦，它需要保持清醒。這也是為什麼當用戶躺在床上看視頻或是流覽 Reddit時，儘管已經昏昏欲睡，卻無法進入深度睡眠。簡單的說，躺在床上玩iPhone，就是告訴大腦還未到睡覺時間。

沒時間清理毒素

當用戶進入睡眠後，活躍的神經細胞也會開始休息。西格爾解釋說，大腦休息還有一個重要原因，是因為膠質細胞會利用這一段時間來清理大腦產生的毒素。

如果用戶沒有獲得大多數人所需的7至9個小時的休息時間，毒素就無法被徹底清理。

注意和記憶問題

如果缺少睡眠，當用戶在白天需要保持注意力時就會遇到麻煩，而且記憶也會出現問題。如果精力不集中，或是無法牢記重要的事情，用戶的工作效率和其他日常活動就會大打折扣。

解決問題能力下滑

如果得不到充足睡眠，用戶的大腦就無法清除毒素，當遇到棘手問題時，用戶通常會變得呆若木雞。西格爾對此解釋說，“用戶徹底想清楚解決問題的能力將會遇到挑戰。”

體重可能會增加

缺乏睡眠會導致新陳代謝功能出現紊亂，並致使用戶的體重增加。毫無疑問，經常在床上玩iPhone，也是用戶變得肥胖的原因之一。《紐約時報》早在2013 年的一份研究報告中就指出，“昏昏欲睡的大腦似乎不僅會對垃圾食品做出更強烈的反應，而且控制衝動的能力也會被削弱。無論是成年人還是兒童，缺乏睡眠會始終讓肥胖的風險增加。”

用戶應當做些什麼？

西格爾建議用戶在晚上9點放下手中的iPhone，在入睡前讓眼睛離開iPhone螢幕。這也就意味著用戶應當在另一間房間對iPhone進行充電，而不是把它帶入臥室。此外，用戶還應當考慮購買一個鬧鐘來替代iPhone的鬧鐘功能。