7种食物让皮肤年轻可以吃出来

Liukl

                                             7种食物让皮肤年轻可以吃出来
　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。美国“女性健康”网站近日载文，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。　　
       1．亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
      2．蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。　
   　3．葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。　　
　　4．黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
　　5．红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
　　6．西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
　　7．酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

okjacky

除了第一种其他貌似都吃过

城太郎

七樣中,黑朱古力最多食

追命

真係得嗎

wan_liu

除咗阿麻籽,其他都食過

wakeman

红薯是好东西，酸奶是酸性不能多吃

foodslike

最近一直在食紅薯當早飯過段看看皮膚是不是會變好

henry1991

我諗飲多D水仲有效

Liukl

回復 Liukl #1 的帖子

红薯。红薯富含胡萝卜素
直接吃胡萝卜是否好点？？

wayneshiu

應該乜都系適量攝取比較好吧~~

joecole

朱古力都得

fionyuki

基本上你食素唔食肉 d 皮膚一定好

benchoww

亚麻籽好少買