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【關注養生必做7個小動作】

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發表於 2013-8-20 21:43:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭1次。
⋯⋯
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被「趕」回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

踮腳尖
在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足併攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。

深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。

叩齒
每日三餐前保持全身放鬆,口唇輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。

轉目
雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。

搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能
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發表於 2013-8-20 21:46:56 | 顯示全部樓層
對搞嘢有茂幇助架
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發表於 2013-8-20 21:47:45 | 顯示全部樓層
簡單實用,大有裨益,值得藏之。
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發表於 2013-8-20 21:59:14 | 顯示全部樓層
回復 蔡元培 #1 的帖子

好好的提示,嘗嘗每天勤做運動,改善體質
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發表於 2013-8-20 22:15:15 | 顯示全部樓層
保養小運動
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發表於 2013-8-20 22:43:17 用手機發表 | 顯示全部樓層
禾要做牀上運動
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發表於 2013-8-20 23:17:24 | 顯示全部樓層
既簡單又實用
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發表於 2013-8-21 00:39:00 | 顯示全部樓層
我搞嘢嘅時候成日都深呼吸
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今天天氣哈哈哈!!!

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發表於 2013-8-21 01:18:03 | 顯示全部樓層
好文章 多谢CHING的分享
天 靜待破曉 想給白雲歡笑 留低像我這個人 陪著你永未意
尋找一刻開心兼寫意 想傾訢出每個字 或準備隨意講故事
情感 遇到悲哀不得已 想哭訴出每個字 我願能一一在意
不活;不死;要活;就死;快活;慢死;生活;等死  
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發表於 2013-8-21 09:40:23 | 顯示全部樓層
平時沒注意那麼多,多運動少亂吃就是。
能克服惰性就離成功不遠了
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發表於 2013-8-21 14:50:54 | 顯示全部樓層
每天勤做運動 is ok
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發表於 2013-8-21 16:30:50 | 顯示全部樓層
差梳頭....無乜做..
那裡有 制服OL 玩?
黑絲襪+黑高跟鞋~
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發表於 2013-8-21 21:14:33 | 顯示全部樓層
有時真係無甘勤快做
不要問結果 . .  .
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發表於 2013-8-23 14:46:54 | 顯示全部樓層
回復 BB29 #6 的帖子

床上運動很難只運用小動作. 搞不好, 搞不到的.
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發表於 2013-9-11 21:42:05 | 顯示全部樓層
原來平常這些簡單小動作對身體有這麼多益處
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