國外職場人另類減壓四方法

siaoneu

超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班後，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊遊旅行、運動、網路聊天之外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?

美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。

1.隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。

工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

3、寫作減壓 “把煩惱寫出來。”

美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。

寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。

4、睡眠減壓有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界雜訊讓你難以入眠，那就人為製造一些 “白色雜訊”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的雜訊。

睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

henry1328

另類減壓法

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schmid9394

siaoneu 發表於 2013-7-27 11:26

                               
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超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者 ...

減壓我主要得一個方法

mungchacha

siaoneu 發表於 2013-7-27 11:26

                               
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超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者 ...

香港職場人可行情形下減壓方法......

上4台

多膠魚2013

搵女幫禾減壓先得

shuangzi2233

多膠魚2013 發表於 2013-7-27 13:55

                               
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搵女幫禾減壓先得

师兄好大压力！

之琳

siaoneu 發表於 2013-7-27 11:26

                               
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超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者 ...

最緊要識走位

30838

減壓另一個說法就是追求快樂

柒公

压力人人有～～～～不过另类释放法最巧唔巧比人发现～～～～又会比人话变态喇～～～

xxxXxxx

呢種另類可以見光，但另一種既另類就你知我知就好了。

車呀文

要適時減壓, 唔係好易癲

littlerabbit

回應 siaoneu #1 的帖子

我都覺得找貼心美女減壓最有效

spareb

SUPPORT 睡眠

JIMMYBOY

do it your way