草裙舞

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草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動作的舞曲。草裙舞是夏威夷最有代表性的活動了，它的表演形式多種多樣，一個舞者可以表演，一隊舞者也能表演。如今的夏威夷人，正是用這種載歌載舞的方式迎接遠道而來的客人。然而，夏威夷人並非將其視為一項單純的娛樂，一段草裙舞可能是在追憶歷史、講述傳說、向神靈祈福或者讚頌當地的一位偉大首領。對於他們來說，草裙舞是無字的文學作品，是他們的生命和靈感，也是讓外界瞭解他們的視窗。

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起源


被稱為聖舞的草裙舞最初是夏威夷土著波利尼西亞人從大西洋馬克薩斯群島帶來的具有地方色彩的文化。1700年前，波利尼西亞人信奉最偉大的母親——火神佩賴爾。因為她不僅能給人生命還能為人照亮天空。





生活在孤島上沒有燈光的波利尼西亞人最懼怕黑暗，四周的海水在黑暗中十分恐怖，像一隻張著巨口隨時準備吞噬小島的怪獸。為了取悅火神佩賴爾並與巨嘴怪獸抗爭，企盼光明的波利尼西亞人走出草棚山洞，在火神能看得到的平坦的開闊地上赤身裸體如癡如醉地唱啊跳啊。他們勇敢頑強堅忍不拔的精神和信念嚇跑了巨嘴怪獸；他們的舞姿和歌聲感動了火神。天亮了!大海溫柔了!波利尼西亞人勝利了!


從此波利尼西亞人就用這種扭動身軀舞動四肢的舞蹈方式祭祀火神。幾百年來，凡是來到夏威夷的移民不論其什麼宗教文化背景都對火神佩賴爾恭敬有加。在夏威夷火山公園裡有一尊火神佩賴爾的半身浮雕像，常有人在此供奉祭品或念念有詞地禱告懺悔。由於那時候白天人們只穿著用茅草編成一條條草簾式的短裙，因此這種舞就被稱為草裙舞。火神特別喜歡草裙舞，第一個跳草裙舞的卡拉達被譽為舞神。





幾個世紀以來，草裙舞的服飾隨人類社會的發展變化，從無到有，從少到多，從草料到布料，從簡易到繁雜，舞蹈風格也日趨成熟。草裙舞叫響了!當人類穿上用獸皮縫製的衣物和布料衣服時，人們就穿著這些衣服跳舞。但草裙舞的名稱就一直沿用下來。

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種類


概述

卡希科(Kahiko)舞這種古老的草裙舞一直是純宗教性的，但現在它已經變成用尤克裡裡琴伴奏的娛樂性草裙舞。大多數人都把這種舞蹈與夏威夷聯繫起來。奧瓦納草裙舞，或稱現代草裙舞，成為島上的保留節目。


卡希科(Kahiko):





在庫克船長抵達之前，草裙舞在鼓或其它簡單樂器的伴奏下，隨著oli﹙吟唱﹚和mele﹙歌曲﹚表演。oli和mele和現代詩歌類似，使用押韻、隱喻﹙kaona﹚和複雜的象徵主義，來解釋自然現象、歷史城鎮和事件，以及文化價值。oli是純粹的個人或團體吟唱，mele則伴隨有說話和舞蹈。mele kaua述說酋長的戰績，mele inoa榮耀祖先的英雄事蹟，mele ipo歌頌愛情。
最古老的草裙舞“hula kahiko”因其儀式性質，必須遵守特有的程式，最開始通常是公開和未公開的pule﹙祈禱﹚或oli﹙吟唱﹚，接著是hula pahu﹙鼓﹚，以及較非正式的hula ipu﹙葫蘆﹚。在每一段中，舞蹈也遵循嚴格的程式。首先是獻給神祇的草裙舞，接下來榮耀ali`i﹙酋長﹚，然後是讚美較低階層者的舞蹈。最後，每一段都以mele ma`i結束，這種讚美生產的舞蹈旨在確保人類種族和其傳統的延續，大地的多產，ali`i不間斷的勢力，以及神靈的新生。


奧阿娜(Auana):





“Kahiko”和“Auana”是20世紀才出現的草裙舞名稱，在卡拉卡瓦國王﹙Kalakaua﹚時代並不存在。`Auana本意為“流浪”，是在儀式性草裙舞遭禁，及如吉他和四弦吉他這些非夏威夷樂器引進來時所發展出來的草裙舞。
雖然`auana草裙舞並不一定要遵守kahiko草裙舞的嚴格儀式，但兩者通常有同樣的主題。舉例來說，舞者通常演唱歌曲來讚頌他們拜訪的地方或人們。他們可能也會演唱介紹自己家鄉或島嶼的mele，來向觀眾介紹自己。有作功課的觀眾會聽出這種巧妙安排，並為他們喝彩。當你準備觀賞草裙舞表演，假如你能瞭解表演編排的重點，你也會有更豐富的收穫。
上一個世紀，卡拉卡瓦國王——又被稱作“快樂國王”——將草裙舞提升到國寶的地位，將傳統草裙舞和古典音樂及民謠結合在一起，如同英國小步舞曲或西班牙佛朗明哥舞。

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練習方法


草裙舞和肚皮舞有著文化的差異,服飾的差異,音樂旋律的差異,從技術上來說,草群舞有很多手式,代表著不同草裙舞的含義,不論是任何的動作,都要有一個很好的中軸核心控制.擺胯的方向和路線也是和肚皮舞有著很明顯的不同,包括頸部的擺向,方位的轉換,雙腿重心移動轉胯,行走轉跨,蹲轉,起伏的高度,都是有著明顯的要求!

波利尼西亞的鼓曲起伏較大,時而清脆明快,時而舒緩悠長,不同的節奏要有不同的轉跨速度!而練習者要有良好的腰腹力量,和小肌肉群過渡大肌肉群的轉換與並存,譬如快速的轉胯,同時還要有移動並且配合手式來展現某音樂的某個環節.對於舞者和愛好這來說,幾個動作聯合起來的穩定性,自然成為練習者挑戰自我的樂趣.
表情:草裙舞的表情當然是性感的,溫柔的,真誠的,激情的!情緒轉換同樣是大家練習的重點,這個舞蹈和肚皮舞同樣富有豐富的情緒和內涵,練習者通常可以完全陶醉在音樂和舞蹈當中.





收緊腰線
動作：1、雙手放胯側，提起一側胯部。草裙舞  草裙舞
            2、提臀，左右擺動腰部。
扭轉感：舞者會覺得整個腰部都是繃緊而發熱的，雖然看不到大顆的汗珠浸出，但是腰部的腰色會逐漸加深、發紅，這種灼熱感大概能在舞蹈結束後持續40分鐘，因為脂肪還在持續燃燒。


提升臀部
動作：1、右臂與肩平行舉起，自肘關節部向上呈90度角彎曲。　
           2、左臂同高抬起，虛撐住右臂肘部。
           3、提臀，儘量保持上半身水準不動，靠臂部擺動身體。
扭轉感：臀部一直在發熱，按壓腰臀結合部，那裡的肌肉酸脹感最為明顯，這就是整個臀部在收緊，堅持一段時間，你會感覺臀線也上提了。





修長大腿
動作：1、雙手與肩同高平舉。
            2、抬起一條腿，呈90度彎曲，腳尖使力，保持大腿緊繃。
扭轉感：對於亞洲女性來說，膝蓋上兩塊鬆弛的贅肉似乎是天生的煩惱。經常保持腿部的拉伸最有利於消除膝上贅肉，讓你的膝蓋看起來骨感十足。


撫平肚腩
動作：1、左手臂與肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身體略向前傾。
            2、提臀，用肩膀前後擺動身體，上腹始終保持用力狀態。
扭轉感：一套動作做完會有酸、脹感，這說明腹部的肌肉在用力，實現了脂肪向肌肉轉化的過程。不用擔心會練出明顯的六塊肌，配合手臂和頭部的動       作，  肚皮更多的是被拉伸、撫平，而不是硬性的用力。


纖秀手臂
動作：1、雙臂高抬，雙手交叉。
           2、用肩部手臂的力量帶動腰肢擺動。
扭轉感：手臂內側的肌肉能感到被收緊、再收緊，在身體側彎或抬高一側手臂時這種感覺最為明顯。雖然也會覺得酸、重，但草裙舞的鍛煉是讓肌肉拉長，而非俯臥撐那樣讓肌肉膨脹，所以絲毫不用擔心二頭肌會隆起。





露美人骨
動作：1、左臂橫伸到胸前。
           2、右臂高抬，與左臂呈90度角。
           3、腰肢帶動頸部左右擺動。
扭轉感：如果你會覺得兩肩微酸、腋下發熱，那麼恭喜，草裙舞的有氧力量已經在你身上發揮，這些平時沒有什麼運動機會的部位已經開始活動起來啦

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視頻

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夏威夷Hula,草裙舞

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草裙舞全覽-波利尼西亞文化

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夏威夷草裙舞表演 - Aloha

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欣賞草裙舞表演於國父紀念館