多曬太陽 有效預防骨質疏鬆

05ho

健康醫療網 - 2013年3月3日 上午10:22
1名78歲的老先生，有背痛等現象，長期下來仍未改善，直到症狀持續加劇，才就醫檢查，醫師診斷為腰椎壓迫性骨折所導致；彰化秀傳醫院骨科主治醫師陳彥宇指出，其實這些都是骨質疏鬆患者常發生的骨折現象。
尤其一旦溫度下降，更易好發骨質疏鬆等現象，除了注意保暖，患者也應多出門曬太陽，都能有助於預防症狀反覆發作；陳彥宇說，主要是因鈣質是骨骼主要成分之一，當缺乏維他命D時，儘管補充再多鈣質，也會使人體吸收不到20％。

醫師陳彥宇進一步說明，人體占80％的維生素D，都是透過皮膚吸收陽光中紫外線後，再自行合成，僅少部分才是從食物所攝取，因此若長期處於缺乏維生素D，除了會使骨質疏鬆更加惡化，也可能會出現脂肪吸收不良、過度肥胖，甚至慢性肝臟等疾病。

提升骨質密度的關鍵來自於維生素D，國際骨質疏鬆症協會建議，小於70歲的成人每日維生素D的攝取量為600IU，70歲以上成人則建議攝取800IU；陳彥宇說，以冬天而言，北台灣民眾每日至少需曬35至42分鐘，中南部民眾則每日需15至20分才足夠應付身體的攝取量，必要時，也應及早就醫檢查，才能有效預防骨質疏鬆的好發。

jjray

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blk24c

晒太陽都要睇時間, 避免在烈日當空的情況下暴晒, 會引起中暑風險.