加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦

kaka1228

加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦

不想要滿身大汗地運動，卻又想要達到健身的效果，很多人都會選擇「瑜伽」這個運動方式，
在傳統印度的概念中，瑜伽是一門強化身心靈的學問，隨著時代演變，
在現代社會中則是變成一種鍛鍊身體的方式，快來看看哪些瑜伽動作能讓身體有效燃脂吧！


從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次


將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。


四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直！)，做20次


用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸


將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸


左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊


左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊


從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉


也是一個利用前臂撐起全身的動作，先從一隻腳開始，將腿收進腹部，最後做到兩隻腳都騰空


蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸

這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單，相對的，也是對於身體的一個鍛鍊，畢竟想要擁有完美的身形，
可是要付出努力的！(專業瑜伽動作還是必須向專業教師請教，錯誤的動作反而會造成身體傷害！)

美儀小屋

kaka1228 發表於 2012-11-30 06:29

                               
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加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦

不想要滿身大汗地運動，卻又想要達到健身的效果，很多人都會選擇「瑜 ...

基本上，估計可以做到以上動作時，一定非健則美

kaka1228

建興美儀 發表於 2012-11-30 11:49

                               
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基本上，估計可以做到以上動作時，一定非健則美

咁乃都要試下啦......

美儀小屋

kaka1228 發表於 2012-11-30 11:49

                               
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咁乃都要試下啦......

等乃回來一齊練，嘻嘻

kaka1228

建興美儀 發表於 2012-11-30 11:51

                               
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等乃回來一齊練，嘻嘻

禾肯定一個動作都做唔到.....

張家輝

kaka1228 發表於 2012-11-30 06:29

                               
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加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦

不想要滿身大汗地運動，卻又想要達到健身的效果，很多人都會選擇「瑜 ...

呢個點做呀 ? 玩野呀 ?

                               
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kaka1228

張家輝 發表於 2012-11-30 15:54

                               
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呢個點做呀 ? 玩野呀 ?

瘦咪做到囉⋯

張家輝

kaka1228 發表於 2012-11-30 15:57

                               
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瘦咪做到囉⋯

跳hip pop咁喎~

NIGHTMOVES

我有D動作係冇可能做到....

hero28

回復 kaka1228 #1 的帖子

我差唔多可以做到九成