怎樣泡腳最健康養腎

siaoneu

泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鍾為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。



晚上9點泡腳最養腎

專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

上班族早上泡腳精力充沛



早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鍾左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鍾左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鍾左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

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為什麼要強調泡腳 ?

第一，促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。



第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。



第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補葯，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。



很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中葯逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃葯，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。那我們該如何正確地泡腳呢?

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泡腳的禁忌

太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。



嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。



腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鍾即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

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如何正確泡腳

那如何正確的泡腳呢?下面給大家提供一個已經使用多年的方法。

第一，要選對泡腳桶。

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，無從考證，反正用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。


  
第二，要選擇加熱設備。

市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，在泡腳的時候，有時感覺水涼了不得不往裡加熱水，因需要請人幫助，所以感覺會是比較麻煩。現時市面上已有多款電熱式可調較熱度的泡腳桶，相當方便。



第三，如何確認泡腳效果。

泡腳一定要用熱水，把桶搬到沙發邊，一邊看電視或一邊做作業一邊泡腳，樂此不疲。

那怎樣算是泡好腳了呢  ? 那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。我一般最多20分鍾就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了40分鍾，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強。

第四，泡腳水中是否要加中葯。

很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且裡面還放中葯面。對於是否要放中葯，大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中葯，如果你泡30分鍾還不出汗，那就需要加一些中葯進去。加中葯的目的，主要是活血驅寒。那到底加什麼樣的中葯呢。

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現時市面有很多各式各樣泡腳中藥粉，一般都是以下述療效作招徠，如認為適用而價格合理，亦可試用：



腳汗腳臭腳氣，一洗了之~純中藥泡腳粉

建議使用人群：

1、亞健康狀態群。 有風濕的人士。
2、腳氣、腳臭、腳乾裂、失眠健忘、精神疲乏者。
3、注重自身健康，講究個人保養的人士。

成份：以民間草藥健足草，名貴中草藥，冰片，薄荷,公丁，母丁，杭菊，野菊，黃柏，蘆薈，人參，角茴，川椒，苦參等三十多種純中藥成份組成。

功效：通過泡浴使足部穴位舒張，吸收藥液有效成分，加之腳部按摩.能使經絡血脈暢通調順。健體防病，消除疲勞，促進迴圈，調理臟腑，改善睡眠，增 強免疫力，延緩衰老，軟化角質.去菌止癢，殺滅皮膚真菌，抑制真蓖再生，抑臭留香。足臭腳氣，腳癬一洗了之。對高血壓，糖尿病，高血脂也有一定的預防作 用。是女士們美容保健，男士消除腳臭尷尬緩解疲勞，老年人預防疾病提高免疫力的保健必備品!!

使用方法：每包先用沸水1公斤，攪拌3-4分鐘，加入適當的水調至適合溫度，浴足20分鐘，即可享受純中藥帶來的舒服感覺。連續使用3-6天可清除腳汗，腳臭，腳氣，長期使用效果更佳。

schmid9394

During winter, when I go to foot massage, I would indicate to use ginger water to 泡腳

JIMMYBOY

浴足對高血壓，糖尿病，高血脂也有一定的預防作用

Sky1967

泡腳很舒服

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泡泡腳先

lawson.

siaoneu 發表於 2012-8-17 23:54

                               
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泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鍾為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在3 ...

養腎好

男人最重要架

haoxinderen

多謝分享多謝分享

lingjie

多谢分享这样的实用资讯。。

AAboss

若作驅寒，可用生薑水泡腳，完全可以用來預防感冒。
用生薑水泡腳對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。

combo

用熱水泡腳勁正

andyy

今晚試下