遠足安全注意事項及小錦囊

新.東方

遠足安全注意事項



1.        這網頁參照國際攀山聯盟(UIAA)的難度評級，以及郊野公園及海岸公園管理局所提供的資料，然後按路線的長度、坡度和路面狀況及行程所需時間，就各條路線的難度評級。有關計算行程所需的時間，我們參考了尼史密夫(William W. Naismith)所訂的山路步行速度標準(即平路每小時步速五至六公里，以及攀登20公尺需時三分鐘)。網頁內介紹的路線可分為「易行」、「普通難行」、「難行」及「費力難行」。請按隊友的能力計劃行程，選擇適當的路線。

2.        應留意當天的天氣報告和預報，並應避免在雷暴警告及／或暴雨警告信號生效或天氣不穩定時遠足。市民可在以下網頁獲得最新天氣資訊:
- 遠足及攀山天氣資訊網頁
- 我的天文台 – 定點天氣


3.        網頁內所提供的交通資料只供參考。遠足人士應在出發前自行選擇最合適的交通路線。

4.        每人應帶備最少一公升飲用水、輕便而無需加熱的碳水化合物食品(例如餅乾或麪包)。

5.        穿輕便服裝、淺色長袖衫和長褲、有護踝和鞋底有凹凸紋的膠底遠足鞋；帶備合適的帽子，夏天可遮擋陽光，冬天則可保暖。

6.        攜帶電量充足的手提電話和備用電池，一旦遇到意外可即時求救。

7.        在酷熱天氣下，應避免長時間被陽光直接照射，並應多喝水和補充流失的電解質。在行程中要有適當休息，切勿逞強好勝，以免過分消耗體力。此外，遠足人士應懂得分辨中暑和熱衰竭，以便在遇到意外時可向救援人員提供適當的資料(詳見第22項)。

8.        預防蚊蟲叮咬，可用含有避蚊胺(DEET)的驅蚊劑塗抹衣服或外露的皮膚。

9.        切勿單獨遠足，人數以至少四人結隊同行為佳；遠足者應預先把行程通知沒有同行的家人或朋友，一旦發生意外，他們可代為通知警方和尋求協助。

10.        如與遠足經驗豐富的領隊同行，應依從其決定和指示，切勿中途離隊或離羣獨行。

11.        在起步前做足熱身運動。

12.        切勿採摘野果進食或飲用山水。

13.        不要逗玩流浪貓、狗或野猴，以防被襲。

14.        切勿隨意步入草叢或樹林。

15.        切勿隨意離開原定路線或嘗試行走野草蔓生的捷徑，以免迷途或發生意外。

16.        避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景，並須遵守有關當局豎設的危險告示，免生意外。

17.        暴雨時或連日豪雨後，避免走近／停留在峻峭的山坡範圍或涉足溪澗；切勿在河道附近的橋樑下避雨，以免山洪暴發時走避不及。

18.        切勿在非指定的燒烤地點或露營地點生火或煮食。

19.        煙蒂和火柴必須完全弄熄才可棄置在垃圾箱內。

20.        如遇山火，應保持鎮定。

21.        沿途應留意政府部門豎設的危險告示牌。

22.        一旦遇到意外，遠足人士可使用沿途所設的固定網絡緊急求助電話求助，另外亦可使用手提電話撥999或國際救援電話號碼112尋求援助。求助時應清楚提供下列資料：
(a)        意外性質、肇事原因；
(b)        肇事時間、地點；
(c)        位置、方位／坐標和最近的標距柱號碼*；
(d)        附近地形或特別景物；
(e)        傷者資料(包括姓名、年齡、性別、電話、住址和傷勢)；
(f)        已施行的急救；
(g)        天氣情況；以及
(h)        同行者的情況和去向。

23.        長期病患者(例如患有心臟病、哮喘的人士)宜先徵詢醫生的意見，才決定是否遠足，並請醫生告知須注意的事項。

新.東方

遠 足 小 錦 囊



遠 足 是 一 項 有 益 身 心 的 活 動 ， 不 但 可 以 鍛 練 體 魄 ， 而 且 更 可 以 舒 展 身 心 。 如 果 想 有 一 個 愉 快 的 旅 程 ， 就 必 需 留 意 以 下 的 事 項 ：

1.出 發 前 須 注 意 的 事 項 ：
1.1 計 劃 行 程
應 該 按 照 隊 友 的 能 力 ， 選 擇 適 當 的 遠 足 路 線 。
所 有 隊 友 必 需 充 份 了 解 行 程 路 線 及 潛 在 的 危 險 。
宜 有 行 山 教 練 或 資 深 遠 足 者 同 行 ， 以 策 安 全 。
出 發 之 前 ， 應 該 預 先 通 知 家 人 及 當 地 警 崗 ， 有 關 遠 足 路 線 及 回 程 時 間 。
學 習 求 救 訊 號 和 急 救 技 巧 ， 遇 有 意 外 時 ， 也 可 減 少 傷 亡 的 程 度 。
對 於 一 些 長 期 病 患 者 ， 例 如 患 有 心 臟 病 、 哮 喘 等 ， 最 好 先 徵 詢 醫 生 的 意 見 ， 商 討 是 否 適 合 遠 足 ， 及 其 他 注 意 的 事 項 。

1.2 天 氣 情 況
當 天 氣 惡 劣 ， 不 穩 定 或 太 熱 的 時 候 ， 都 不 宜 遠 足 。
暴 雨 過 後 ， 也 應 待 天 氣 持 續 放 晴 及 已 穩 定 一 段 時 間 ， 才 進 行 遠 足 活 動 ， 以 防 山 泥 傾 瀉 或 山 洪 暴 發 ， 危 害 生 命 。



2. 必 需 預 備 的 物 品 ：
2.1 適 當 裝 備
服 裝 必 需 配 合 天 氣 ， 在 夏 天 的 時 候 ， 應 該 選 擇 具 備 吸 汗 和 通 風 質 料 的 衣 物 ， 例 如 棉 質 衣 物 。 冬 天 則 配 備 足 夠 禦 寒 的 衣 物 ， 但 以 不 妨 礙 活 動 為 原 則 。
應 該 穿 著 適 合 行 山 遠 足 的 運 動 鞋 ， 使 足 部 不 會 過 度 疲 勞 或 受 損 。
帶 備 防 曬 太 陽 帽 、 雨 具 或 風 褸 ， 以 防 天 氣 突 變 。


2.2 預 防 蚊 蟲 咬 傷
妥 善 處 理 可 以 貯 存 積 水 的 空 容 器 ， 例 如 把 空 的 汽 水 罐 和 空 的 飯 盒 等 放 進 有 蓋 的 垃 圾 桶 中。
穿 著 淺 色 長 袖 衫 及 長 褲 ， 以 減 少 身 體 外 露 的 範 圍 。
用 含 有 避 蚊 胺 (DEET) 的 驅 蚊 劑 塗 抹 衣 服 或 外 露 的 身 體 ， 可 防 止 皮 膚 直 接 或 間 接 透 過 輕 薄 的 衣 服 而 被 蚊 子 叮 咬 。 在 使 用 前 ， 須 參 考 產 品 上 的 說 明 、 遵 照 標 籤 上 的 指 示 而 塗 抹 ， 一 般 來 說 ， 成 人 可 用 含 有 10 % 至 30 % 避 蚊 胺 (DEET) 的 驅 蚊 劑 ， 而 小 孩 則 應 用 含 有 少 於 10% 避 蚊 胺 (DEET) 的 驅 蚊 劑 。
切 勿 貯 存 有 積 水 的 容 器 以 作 淋 花 之 用 。
市 民 若 發 現 公 眾 地 方 有 蚊 蟲 滋 生 ， 可 於 辦 公 時 間 內 致 電 食 環 署 熱 線 2868 0000 。


2.3 其 他 必 需 品
帶 備 充 足 的 食 物 和 食 水 。
一 些 急 救 用 品 包 括 膠 布 、 繃 帶 、 紗 布 、 棉 花 及 消 毒 藥 水 等 。
攜 帶 電 源 充 足 的 手 提 電 話 ， 有 助 意 外 時 求 救 。
幫 助 了 解 地 形 的 地 圖 和 指 南 針 。
在 迷 路 時 應 用 的 電 筒 、 哨 子 及 繩 索 。


3. 遠 足 安 全 守 則 ：
3.1 注 意 環 境
戶 外 活 動 很 受 天 氣 的 影 響 ， 所 以 沿 途 應 該 接 聽 收 音 機 ， 有 助 及 早 知 道 天 氣 的 變 化 。
留 意 山 野 環 境 ， 避 免 接 近 懸 崖 、 深 潭 ， 以 防 墮 崖 及 遇 溺 。


3.2 個 人 安 全 ：
切 勿 單 獨 離 群 活 動 。
避 免 走 進 密 林 和 高 叢 ， 以 防 迷 失 方 向 或 被 蛇 咬 。
切 勿 隨 便 採 吃 野 生 植 物 和 飲 用 溪 水 ， 以 免 食 物 中 毒 或 感 染 疾 病 。
不 要 隨 便 逗 玩 流 浪 貓 、 狗 或 猴 子 ， 以 防 被 襲 擊 。
切 勿 吸 煙 ， 以 防 山 火 。

freefefe

帶 備 充 足 的 食 物 和 食 水

baimawz163@com

回復 tung1871 #1 的帖子

谢谢分享，远足的必备和安全护卫知识详尽丶科学合理，为我上了一堂课。

hk169boy

搵個有遠足經驗的朋友同行最好

dinno

谢谢分享

croshere

好有用既資料,THX

tempmet

感谢分享，很有用的资料

vajrasattva

感謝資料
行山，最重要是體能，水，食物
還有知道自己狀況和走的是怎樣的難度
開始的地方，目的地，之間有沒有下山的徑
求救電話等
最好跟山友一齊 互相照顧

lanlin2

很棒的資料
爬山還是有經驗的人帶比較安全
很多緊急狀況真的都要靠老手的臨機應變！

abcdeabcd

感謝資料
行山注意安全

baimawz163@com

回應 tung1871 #2 的帖子

真是很有用，上次行山未带蚊药，如之前看到此锦囊就好了

hk168man

回應 tung1871 #1 的帖子

郊野公園唔好食煙，行山跟著煙民吸二手煙好傷，重會引發山火

gyl

回應 tung1871 #1 的帖子

謝謝有用的資料。如果不想用含DEET的驅蚊劑，香茅膏是個好選擇。

equipment13

水起碼要2.5L 以備不時之需, 咁會安全啲

retire07

每小時行5-6公里set得高了一點。